Kalusto - osa 1.

Kauden ensimmäinen treeniviikoksi kelpaava viikko takana. Selkäongelmien helpotettua päätin jättää juoksun, tuon liikuntamuodoista viheliäisimmän, minimiin ja keskittyä harjoitussuunnitelman mukaan leipälajiin. Selkä on ihan ok kunnossa, mutta reidet väsyy, kun niiden pitää liikuttaa liki 80 kiloista ruhoa. Ehkä tästä vielä noustaan. Seuraavana viikonloppuna on testi/infoleiri Messilässä. Vähän pelottaa jo etukäteen ohjelmassa oleva ylämäkireeni. Ylämäet on tunnetusti ollut henkilökohtaisesti varsinainen murheenkryyni. Saa nähdä mahtuisko leirin jälkeen vielä valmennusryhmään.
Nyt on vuorossa kalustoesittelyn osa 1, rospuuttokelin yleisin työkalu.

-LOKARISINKULA-

Runko: Zoulou Pekana (oisko ollu runkokoko 560mm, tais sinnepäin)
Kiekot: edessä randomi napadynamonapa , takana Mavic Aksium RACE
Renkaat: Maxxis Locust
Kammet: SRAM Rival, pelkästään pienemmällä rattaalla(39)
Jarrut: Biltema cantileverit
Putkiosat: ylijäämiä vuosien varrelta
Voimansiirto: Chain Tensioner ja 15piikkinen sinkularatas takana
Lisävarusteet:
-pulloteline(on tärkeää pysyä nesteytettynä raskaiden harjoitteiden aikana)
-varasisuri+rengasraudat+erikoisavain linkkuihin)
-napadynamoon kytketty 2 lediä eteen ja 1 taakse
-taakse punainen vilkkuledisysteemi
-lokarit(biltema)

Lisämainintoja:
Stemmi on vaihdettava ylösalaisin, että asento paranee(tai ostettava uus suorempi, musta sopis värimaailmaan paremmin).
Maxxiksen Locustit heittää niin paljon hiekotussoraa, että rungosta on lähteny yhdessä kaudessa maalit keskiön seudulta kokonaan.
Ledeihin vaihdettava isompi vastus, tai vakiovirtalähde, kaikki palo ekalla lenkillä.
Lisäksi eteen on tulossa teholedi, kunhan sille löytyy sopiva vakiovirtalähde.
Jarrupalat vaihdettava ensi tilassa.
Soiva peli - sinkulalla ajo mukavaa vaihtelua ja lajivoima kehittyy.

Sohjoo

Päivän suurin saavutus oli kaksi kappaletta tenttejä. Ensimmäisenä menu sisälsi Mikrotalousteoria 1:sen. Toisena agendalla oli Metsänjalostus. Ja suprizè, molemmissa tenteissä vierähti pari tuntia. Vaikka tietämyksen tasolla ei ehkä vielä kuuhun mennä, niin on silti aihetta vetää iso rasti almanakkaan. Sitten urheilullisiin kysymyksiin. Selkä alkaa olla pikkuhiljaa sellasessa kunnossa, että uskaltaa aloittaa harjoittelun varovasti. Illan pimeinä tunteina vedin lampun päähän ja suuntaisin lokaripyörällä Kunnasniementielle. Yltiöpäisenä tavoitteena oli ajaa Huhmarin-lenkki. Cyclocrossarin renkaat ja sopivasti juuri pettävä sohjoinen pohja oli sellanen yhdistelmä, että aika pian tuli toisiin ajatuksiin. Kun olin meinannut jäädä aura-auton alle näin parhaaksi kurvata sivutielle ja luikkia Lykiksen takaa kohti kotia. Järkeilin siinä että oikeesti fiksumpaa antaa selälle rasitusta aluks varovasti.. Toivottavasti hiihtekelit kestäis vielä pari päivää, niin vois käydä ulkoiluttamassa matikoita.

Ja kulttuurivinkki kaikille hmm.. asenteikkaan musiikin ystäville:
Five Finger Death Punch - War Is The Answer
Hatebreed - Hatebreed
Joensuun synkässä syksyssä ei kuunnella pirteitä säveliä.

Mutta silti uusia reissuja suunnitellessa voi muistella meinneitten matkojen mukavia hetkiä:Paikka on Pahakurkkio, suosittelen.

Tere tulemast voimelemise ääree.

Kohta voi virallisesti unohtaa menneen kauden ja alkaa keskittyä seuraavaan. Aamupäivä meni matkustellessa Tallinnaan ja illalla on Rastitreffien gaalà. Oli tarkoitus juosta rintti vanhassa kaupungissa, mutta selkä meni torstain aamureeneissä sen verran soiroon, että ei uskalla ees harkita juoksemista. Pukupussin kantaminen satamasta hotellille meinas koitua ylivoimaiseks.
Viime päivinä on talven/kevään leirikuviot alkaneet pikkuhiljaa hahmottua. Leiritys alkaa joulun jälkeen Portugalissa. Vielä vähän avoinna onko mukana maasturi vai maantiemankeli. Maaliskuun lopussa on todennäköisesti ajoleiri Mallorcalla ja siitä parin viikon päästä pysu-leiri(taas Portugalissa). Huhtikuun lopulla olis mahdollisuus avata kisakausi maailmancupin osakilpailulla tutuissa maisemissa Unkarissa. Tarkotus on siis pitää pyöräilykunto talven läpi edes jonkunlaisena ja jättää hiihtoleirit hisuspedeille. Nyt seuraavana tavoitteena on päästä sellaiseen kuntoon, että voi taas aloittaa harjoittelun. Mutta nyt pitää mennä, 15min päästä on agility ja siihen päälle heti naprapaatti.

Aitäh

ps. SP:lle onnittelut naimisiinmenon johdosta.

Before The Dawn - Seraphim

The sun falls asleep and I rise high

All the things I need are above in the darkest skies

With sorrow and grief all the things I have done can`t take away these fears

I am sinking too deep

State of darkness it hides my falling tears

My seraphim, all this darkness I carry deep within you would never understand

Syssymmällä

This week I`ve been mostly... cycling(no vähän). Sormet kohmeessa olen yrittänyt kasata vähän lisäkilometrejä loppuvalle harjoituskaudelle. Maantiepyörän kiekot siirty treenilokarikoulusinkulaan, kun kusti poljetti nishikiin uudet kiekot(samanlaiset aksioomat ku edelliset, mutta 140g kevyemmät!!). Syksy on kulunut totutun harmaissa merkeissä. Muutamia valonpilkahduksiakin on kuitenkin mahtunut synkkyyteen. Ens viikolle nimittäin sijoittuu Suur-Joensuun suurin suunnistustapahtuma Kauden Kaatajaiset, jota paikallinen väestö odottaa pelonsekaisin tuntein. Viime kuun puolella käväisin myös Ruunaalla kalassa. Suosittelen paikkaa muillekin ja heitän koutsille haasteen(2,7kg). Taimenen lisäks koukkuun tarttu kilonen kirre. Kyl tul hyvvee, kö heitti savustuspönttölöisseen.Joensuun koskilla alko myös syyskausi(niin ku kaikki on jo koutsin blogista lukenu). Lupa tuli hommattua, ni voi sitte Nightiin mennessä kalastella ihan laillisesti vaikka teletappikukkuloilla. Tänään ohjelmassa on valmennuspalaveri menneestä ja tulevasta kaudesta. Neuvonpidon jälkeen suunta Kellariin, missä esiintyy Poisonblack merkkinen yhtye.

ps. vois yrittää kirjotella vähä tiuhemmin.

Poisonblack - Bear The Cross

Bear this cross for the rest of our time
With trust forsaking us
Blame is braking us
Is this all truly worth of our lies?
Together we stand alone

SM-viikonloppu

Takana tiukka tossusuunnisuksen viikonloppu. Suorituksista voi vaan todeta, että oli sen verran hienoja maastoja, että en malttanut tulla liian nopeasti pois. Nostan itselleni kuitenkin hattua B-finaalin juoksemisesta. Ja sunnuntain päätapahtumanahan olikin valokuvamallina toimiminen virkeänä heti viestin jälkeen. Nyt kun suunnistuksen makuun on päästy oikein olan takaa on heti seuraavana viikonloppuna seuraava startti, Kalevan kierroksen suunnistus kaakon kulmilla. Noinkohan tällekin viikolle sopis juosten suoritettu tehoreeni..

Syyskauden avajaiset

Viime viikon lepäilyn jälkeen on ohjelmassa monipuolinen urheiluviikko. Eilen tuli kaivettua monot naftaliinista ja rullailtua Pärnällä muutama hapuileva kierros. Hiihtoliikkeet oli yllättävän raskaan tuntusia puolen vuoden tauon jälkeen. Tänään oli myös oma akatemian aamureenien avaus. Ohjelmassa viikonloppua silmällä pitäen 5x2min 2min palautuksella. Runkonopeutta on nostettava, että pysyy paremmin retkuv:n kannassa (nyt jäin 10m viimesissä vedoissa..). Voi olla että on kokeiltava loppuviikosta lihashuollollisia toimenpiteitä. Tällä ruholla juoksuliikkeet tuppaa tuntumaan jossain. Loppuviikolle vois keksiä vielä jonkun kehon yllättävän harjoitteen. Oisin laittanu kuvia SummersEnds-Race:sta, mutta Saimon oli poistanu/leikannu ne mun kameralta...

Viikate - Kuu Kaakon Yllä

Airot oljen korsista, tuhdot nahkurin orsista,
tasavedoin kun huopaamme kaarnalaivaa
- Tuulee, luoteesta tuulee

Untamme valvoo kyllä
tuo kuu kaakon yllä
lohtu mukanaan käy kaipaus merellä siltaa

NetLintu-Anttila

Käytiin tarkastamassa Lintu-Antti Kuukkelilammella. Siellä kaveri vuoleskeli menemään kodan nurkassa. Lonkankoukistajat alkaa olla aika huonolla hapella. Mutta toisaalta ojentajiin on ladattu kestovoima koko ens talveks.
Kuva-arvoituksena tämän päivän lenkki. Arvaa päätepiste, voita palkinto.
Päivän soundräk:

Before The Dawn - My Darkness

I feel the dark side crawling in
I suck it in with joyful grin
I breath inside and keep it there
this darkness I will not share