VO2max -Tanhuvaara

Kävin työstelemässä Tanhuvaarassa elämän ensimmäisen suoran testin pyöräergolla. Ku ei oo konetta, ni ei oo. Mut voi tosta vissii vielä johonki päästä. Viritetään sitä konetta, jos leikkaa ni sit leikkaa. Hapot meni ala-alueella miten sattuu, ni lopullisia tuloksia saa vielä odottaa. Taitaa mies olla vähä hapoilla, vaikka tiukka viikko on vasta edessä.

Strategisia lukuja:

Testin kulku: 100W-150W-175W-200W-225W jne.

fat%:8,6(kyllä-Simo oot läski)

max happo: 12,7 (personal best)

max työ :~355W(paska)

työmillit:69(ei riitä)

max HR:182

kynnykset asettuu johonki 135-140 ja 160 paikkeille.

Eli näillä mennään. Harjotteluun ohjeeks tuli, että tee kovaa - mielellään pitkään - joka viikko. Ja sit lepoviikolla palaudu. Näillä ohjeilla vois yrittää rakentaa itselle myös yläalueen.