Mallorca osa 4.

29.3.

Se oli taas aamulenkki ohjelmassa: J15min

Siihen perään reipas aamupala ja kamoja virittelemään. Kympin maissa startattiin perus-basic-lenkille. Perusjunnausta rikottiin muutamilla kirilöisillä. Muuten paineltiin tasamaata, mutta kävin esittelemässä kokemattomammille aiemmin tiedustelemani Salvadorin nousun. Nousussa tuli hiki. Kevyin 39-25 välitys jättää välillä kadenssin aika alas. Nähtiinpä lenkillä myös ensimmäiset pannut. Juho otti BMC:n junamaisen kulun siivittämänä tasasella tiellä kurvin sen verran reippaasti, että lipat oli tosiasia. No siitä selvittiin pienillä naarmuilla(pyörään ja nahkaan) ja hajonneilla oakleyillä. Niin ja onnistuinpa eksyttämään muun porukan puoleksi tunniksi Manacorin kahvitauon jälkeen. Mutta suuren salapoliisityön jälkeen koettiin jälleennäkemisen riemua. Porukka oli etsiskelly mua korttelisokkailun jälkeen, mutta meikäpoikahan pyöritti kilsoja koneeseen koko senkin ajan. Manacorin pohjoispuolella piti olla saaren kovimmat nousuprosentit. Ne jäi kyllä löytymättä, vaikka ihan pikkunätti nousu olikin. Ihan hyvin kulki loppuun asti. Rantabulevardin laatotuksen tärinä ei tuntunu kyllä enää hanurissa mukavalta.

5:10:21/147,0km/Avg117/1299m

Nyrkkisääntönä on pidetty, että viiden tunnin lenkin jälkeen saa vetää kaks bigmäkkiateriaa grandena.

Ja huomenna on kyllä varpilla kevyt päivä. Alkaa nimittäin eilisestä hieronnasta huolimatta vähän tuntumaan koivissa. Lisäks oikeen polven sivussa pientä kanitusta. Onneks tuntuu vaan sillon kun ei aja, niin ei mitään hätää. Siihen kuitenki buranat ja voltarenit.

-Kohteessa ei muuta uutta

ps.sp.onnea.

Mallorca osa 3.

Aamulenkki: J 15min

Vetoharjoite tasamaalla:

Verr. 51:50min

12:34 Avg140

pal. 4:15

14:15 Avg144

pal. 3:27

10:26 Avg141

pal. 4:19

13:51 Avg144

pal. 16:53

Tot: 2:11:53/64,1km

Harjoitus muodostui seuraavanlaisesti:

Sentenced - Funeral Album

Bullet For My Valentine - Waking The Demon

Kiuas - Conqueror

Killswitch Engage - Never Again

B.B.King&Eric Clapton - Riding With The King

All That Remains - Overcome

Soilwork - Breeding Thorns

Killswitch Engage - Break The Silence

Norther - Throwing My Life Away

Hardcore Superstar - Here Comes That Sick Bitch

Airbourne - Runnin` Wild

Korpiklaani - Tequila

Mokoma - Rautaa rinnoista

Paleface - Kalpeaakin kalpeempaa

Five Finger Deathpunch - Dying Breed

Made Of Hate - Lock `n` Load

Bullet For My Valentine - Pleasure and Pain

Five Finger Deathpunch - Bulletproof

Iltapäivän porukkalenkki:

2:08:24/64,9km/Avg122

Mallorca osa 2.

27.3.

4:57

130,7

Pidin pääni ja lähdin omille teilleni, vaikka Pekan ja Tuomon suunnittelema mäkilenkki kuulosti houkuttelevalta. Tavoitteena oli löytää uusi kappelinnousu ja kyllähän sinne löytyi reitti. Ei nyt varmaan ollut ihan yleisin suunta lähestyä nousua, kun sattui olemaan lopussa pari kilometriä hiekkatietä. Nousu itsessään oli loistava: (4,5km/6,3%). Vuodesta toiseen oon liikenteessä sellasilla välityksillä, että nousut kyllä nousee, mutta pk:lla pysyminen on hiinäjahiinä. Maltoin mieleni ja vedin rauhallisesti. Hotellille päin tullessa huomasi että alkumatkan ilmiömäinen kulku olikin ollut ilmeisesti melko navakka takatuuli, joka lopussa

jarrutti menoa tehokkaasti. Fornatlutxckista Porreresiin tuli reippaasti, kun veturiksi löytyi pari hurjaa VK-harjoitteen tekijää (ainakin uskottelen itselleni että tekivät VK:ta...). Matkaa ei oikein kerry, kun ajelee yksinään ja sokkailee välillä korttelirallia. Rantabulevardilla seisoin jo hetken mäkkärin(löytyi auki oleva) jonossa, mutta tunsin AP:n tuomitsevan ilmestyksen olkapäälläni ja ajoin kämpille ja tempaisin vähän jugurttia ja ituja.

Huomenna paikalle saapuu pääjoukko. Suunnittelin vähän että käyn aamupävällä nylkyttämässä kevyehkön intervalli/Vk harjoitteen. Sen jälkeen sitten kamojen siirto uuteen huoneeseen ja tuoreiden miesten kanssa vielä muutama tunteroinen iltapäivällä.

Ja kun tällä chromella ei jaksa taistella kuvien kans enää tähän aikaan illasta niin ne on nyt tossa.

Mallorca osa 1.

Heips.

-Matkustuksen soundtrackkinä toimi Loirin Skarabee.

Mallorcalle selvisi mies kaikkine kamoineen. Kouvolassa herätys 2:30. Siitä sitte matkustusta koomaa lähentelevässä olotilassa suunnilleen kellon ympäri (On muuten oudolla tavalla puhdistava kokemus matkustaa yksin, kun koko päivän aikana sanoo pari kertaa danko schöön ja still water pliis ja muuten möllöttää hiljaa). Lentokentältä taksilla Luxoriin ja kamat jätkien huoneeseen. Garageen kasaamaan pyörää ja suoraan lenkille. Keli kotimaisiin lähtökohtiin verrattuna semi+. Semi vaan sen takia että viileän viiman takia tartti tuuliliivin. Kun kerran on leirillä riittävästi mittaa, niin ajattelin aloitella ihan omaan tahtiin ja järki kädessä. Kävin yksin ajamassa tasamaalla Garminin mukaan seuraavanlaisen harjoitteen: 2:20:13, 66,74km, AvgHR115. Fillari oli mukavan tuntunen ja aurinko piirsi kääntöpisteensä käsivarteen ja reiteen. Muuten kalmanvalkeat raajat olivat kyllä todella irvokas näky ruskettuneiden atleettien seassa. Pysyinkin sen takia syrjäisillä pikkuteillä. Huomenna ajelen samaisia teitä, mutta ehkä vähän kauemmas. Nyt poistun aulasta saksalaisten eläkeläisten sekamelskasta ja tuuperrun unten maille. -Adjö

ps. Kantamäkkärillä on lappu luukulla. Menee palautumissapluuna ihan uusiks.

Hei me blogataan!

Ei oo tullu urheiltua mainittavasti.

-Palaillaan asiaan.

Rustman Triathlon

Keli ei suosinu Auringonlaskun ratsastajien ensimmäistä tutkimusmatkaa triathlonin ihmeelliseen maailmaan. Pienestä monsuunisateesta ja myräkästä huolimatta matkaan ei tarvinnut lähteä yksin, vaan viivalle asettui myös Kalle. Uinnin aikana tuuli oli aikalailla navakkaa ja 250m päässä sijaitsevalla kääntöpoijulla löi vaahtopäitä. Kolmen kierroksen jälkeen noustiin Kallen kanssa vedestä peräkanaa ajassa 33:15. Siitä vaan pyöräilykengät jalkaan ja matkaan. 40km ja 1h6min19s myöhemmin pyörä parkkiin ja lenkkarinnyörit kireelle. Juoksu ei ole koskaan ollut leipälaji, mutta kymppi sujahti yllättävän rivakasti. Viimeisellä kahdella kilometrillä juoksu ei enää varsinaisesti tuntunut mukavalta, mutta suoraan silmiin häikäisevä ilta-aurinko kiritti aikaan 40:50. Kokonaisaikaa kului siis vaihtoineen 2h 20min 24s. Kalle yhdisti triathlonin kokeilun ja ensimmäisen kerran maantiepyörällä samaan reeniin ja pysäytti kellot aikaan 2h 31min 20s.Vaikka kokemus oli ihan hieno, niin en ihan parin päivän sisään lähde uudestaan. Seuraavaksi ehkä kuitenkin puolimatka. Ja napsun verran tyynemmällä kelillä.

Kaikki loppuu aikanaan...

...myös helteet Joensuussa. Raportoidaan nyt muutamien edellisten viikkojen touhuilusta. Pääpaino on ollut toimistohommissa, joiden seurauksena gradua varten on kertynyt aineistoa jo jonkunlaisen taulukon verran. Kelit on ollu kuitenkin sen verran kohillaan, että toimistohommien lisäksi olen valmentajan ohjeiden mukaisesti levännyt laakereilla. Kävinpä myös hammasta purren ajamassa viikko sitten maanantaina Iiksenportin 17:16.3. Keskari on edelleen melko säälittävä, mutta pääasia että meni alle 17:21 ja havaittavissa oli pieni savun pöllähdys.

Muuten harjoittelu on ollut nautintohakuista. Viime viikolla sain Karelia-kierroksen reittien koeajoon mukaan uuden maantiekäännynnäisen Samulin(katso alla). Saatiinpa viikon kolmannelle reilun satasen lenkille mukaan jopa naisseuraa, kun H.Höglund talutti viivalle soman Bianchinsa. Samulin kanssa nostamme Hennalle kypärää, koska vauhti ei ollut kävelyvauhtia ja yhtään valituksen sanaa ei letkasta kuulunut. Pyöräilyn lisäksi hihalyönti alkaa löytyä. Sormilyönnissä ei vielä oikein ole pehmeyttä ja välillä saranat narahtaa, mutta muuten biitsi kulkee. Kävinpä jopa eräänä päivänä juosten Linnunlahdella ja viikolle kertyi juoksua 34min! Huomenna harjoittelua monipuolistetaan suorittamalla olympiamatkan triathlon Kuoringan triathlonareenalla. Uinnin lisäksi juoksu on suuri kysymysmerkki, koska onhan se jo aika noloa, jos ei jaksa juosta yhtämittaisesti 10 kilometriä. Kovat jätkät vetää kyseisen yhdistelmäharjoituksen aikaan 1:48. Itse valitsen tavoitteeksi kuitenkin 2-3h. Kyseiset kovemmat jätkäthän myös kipaisee uinnin ja pyöräilyn päälle kympin aikaan 29:30. Tässä osassa voi tulla tauluun huomattavasti, mutta niin todennäkösesti myös uinnissa ja pyöräilyssä.

Kulttuuriosiona: Danko Jones - Full Of Regret